Prihlásiť sa | Vytvoriť účet

Základný postoj

Nohy v postoji:

  1. Stojíme na šírku ramien s nohami v jednej línii vedľa seba , postoj ako pri dýchaní, alebo chodidlá tesne vedľa seba (obr1)
  2. Zúžime postoj na polovicu šírky ramien, šírka panvy alebo prirodzeného postoja.
  3. Sú dva spôsoby ako nakoniec zaujať postoj
    • Spôsob je, že zakročíme ľavú nohu dozadu o vzdialenosť prirodzeného kroku.
    • Spôsob je vykročiť pravou nohou dopredu o dĺžku prirodzeného kroku

Pozor na tieto body:

  1. Obidve špičky smerujú rovnakým smerom (dopredu), tak isto aj driek, panva, ramená a kolená.
  2. Postoj je spustený trochu nižšie (nižšie ťažisko), kvôli stabilite.
  3. Zadná noha (ľavá) je na špičke a zapretá o zem, aby sme mohli rýchlo vyštartovať.
  4. Váha je rozdelená rovnomerne 50% predná a 50% zadná
  5. Postoj neni strnulý (pevný), ale naopak pružný, sme schopný okamžite reagovať.

Ruky v postoji:

  1. 1. Ruky zdvihneme približne ako na obr.2
  2. 2. Pravá ruka je skoro vystretá a zápästie zdvihnuté v úrovni medzi trojuholníkom (solar plexus) a bradou vo vertikálnom smere a v osi tela (na stred). Pravá ruka má za úlohu kryť hornú časť tela.
  3. 3. Ľavá ruka je pokrčená do polovice a zdvihnutá to úrovne Tan Džongu (Brucho, ťažisko) a tiež v horizontálnom smere umiestnená v centrálnej osi tela. Ľavá ruka má za úlohu chrániť dolnú časť tela.
  4. 4. Zápästia a prsty: Prsty sú voľne pri sebe . Zápästie je nezohnuté, celá ruka akoby ukazovala jedným smerom.

Pozor na tieto chyby:

  1. Správna poloha vo vertikálnej a horizontálnej osi
  2. Nekrčiť zápästia prsty sú spolu a nasmerované v smere ruky
  3. Lakte sú pri tele (pasívna obrana)
  4. Ruky nie sú strnulé (v kŕči) ale naopak sú pružné ale zároveň aj pevné
® Copyright 2013