Nohy v postoji:
- Stojíme na šírku ramien s nohami v jednej línii vedľa seba , postoj ako pri dýchaní, alebo chodidlá tesne vedľa seba (obr1)
- Zúžime postoj na polovicu šírky ramien, šírka panvy alebo prirodzeného postoja.
- Sú dva spôsoby ako nakoniec zaujať postoj
- Spôsob je, že zakročíme ľavú nohu dozadu o vzdialenosť prirodzeného kroku.
- Spôsob je vykročiť pravou nohou dopredu o dĺžku prirodzeného kroku
Pozor na tieto body:
- Obidve špičky smerujú rovnakým smerom (dopredu), tak isto aj driek, panva, ramená a kolená.
- Postoj je spustený trochu nižšie (nižšie ťažisko), kvôli stabilite.
- Zadná noha (ľavá) je na špičke a zapretá o zem, aby sme mohli rýchlo vyštartovať.
- Váha je rozdelená rovnomerne 50% predná a 50% zadná
- Postoj neni strnulý (pevný), ale naopak pružný, sme schopný okamžite reagovať.
Ruky v postoji:
- 1. Ruky zdvihneme približne ako na obr.2
- 2. Pravá ruka je skoro vystretá a zápästie zdvihnuté v úrovni medzi trojuholníkom (solar plexus) a bradou vo vertikálnom smere a v osi tela (na stred). Pravá ruka má za úlohu kryť hornú časť tela.
- 3. Ľavá ruka je pokrčená do polovice a zdvihnutá to úrovne Tan Džongu (Brucho, ťažisko) a tiež v horizontálnom smere umiestnená v centrálnej osi tela. Ľavá ruka má za úlohu chrániť dolnú časť tela.
- 4. Zápästia a prsty: Prsty sú voľne pri sebe . Zápästie je nezohnuté, celá ruka akoby ukazovala jedným smerom.
Pozor na tieto chyby:
- Správna poloha vo vertikálnej a horizontálnej osi
- Nekrčiť zápästia prsty sú spolu a nasmerované v smere ruky
- Lakte sú pri tele (pasívna obrana)
- Ruky nie sú strnulé (v kŕči) ale naopak sú pružné ale zároveň aj pevné
® Copyright 2013