Tulop Čagi - Oblúkový kop

Tento kop je najčastejšie používaný vo väčšine bojových umení, či už v zápase alebo tréningu. V slovenčine by sa dal nazvať ako oblúkový bočný kop poprípade kop po oblúku v ang. Round house kick.

Môžeme ho rozdeliť na 4 časti:

1. Začíname zo základného postoja „Čigi“ (obr2 A)
2. Zdvihneme koleno dopredu (ako pri prednom kope) (obr2 B)
3. Vytočíme chodidlo a trup. (päta smeruje k súperovi, trup je bokom) (obr2 C)
4. Vykonáme samotný kop (vystretie nohy) (obr2 D)
5. Volne spustíme nohu na zem (obr2 E). (poprípade vrátime naspäť dozadu)
6. Zaujmeme základný postoj

Pozor na tieto body:

1. Pozor na základný postoj. Správny postoj zjednoduší vaše pohyby.
2. V bode č.2 dbajte na to aby zdvihnuté koleno smerovalo na súpera. Znemožní mu to rozpoznať či sa chystáte kopať predný,alebo bočný kop a zároveň vám to skráti dráhu kopu.
3. V bode č.3 dbajte na to aby päta nohy na ktorej stojíte a bok smerovali k súperovi. Päta, bok a trup sú v jednej priamke. Koleno a chodidlo kopacej nohy sú v rovnakej výške, poprípade koleno je mierne vyššie.
4. V bode č.4 kop vykonávajte čo najrýchlejšie. Pri samotnom kope si dajte pozor aby ste nevystierali nohu až príliš, vždy len do mierneho vystretia!!! Chránite si tak kolenný kĺb.
5. V bode č.5 v prvej možnosti len spustite nohu na zem a ostaňte bokom k súperovi. V druhej možnosti vraciate nohu naspäť tou istou cestou.

Na začiatku trénujte kop bod po bode a sústreďte sa na každú polohu.
Ale náš cieľ na záver je vykonať kop čo najrýchlejšie a plynulo všetkými fázami kopu.

Cviky na zlepšenie kopu:

1. Opakujte za sebou kroky č.2 a č.3 (s oporou alebo bez nej)
2. Zaujať krok č.3 a opakovať čo najrýchlejšie poprípade čo najpomalšie či s výdržou kop. Môžeme sa pridržať steny, stoličky...
3. Rýchle opakovanie celého kopu
4. Opakovanie kopu z prednej nohy